PMR - Progressive Muskelentspannung

Die Technik

Bei dieser vom schwedischen Arzt Jacobson entwickelten Methode erreichen Sie eine physische und psychische Beruhigung durch die gezielte Anspannung und das abrupte Lösen verschiedener Muskelgruppen.
Nacheinander spannen Sie zunächst die Muskeln der Hand und des rechten Unterarms, des Oberarms, des Kopfes und so weiter an, um sie nach einigen Sekunden wieder zu entspannen. In der Entspannungsphase, in der Sie die Aufmerksamkeit auf die entsprechende Muskelgruppe richten, verstärkt sich der Entspannungsprozess, so dass Sie ein wohliges, gelöstes Gefühl empfinden.

Die körperliche Entspannung bewirkt nach und nach auch eine geistige Entspannung.
 

Durch regelmäßiges Training wächst mit der Zeit die Fähigkeit, sich im Alltag mehr zu entspannen und den täglichen Anforderungen gelassener zu begegnen. Sowohl die körperliche als auch die geistige Anspannung lassen allmählich nach und Sie empfinden mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Schmerzen lassen nach, Ängste nehmen ab, der Schlaf verbessert sich und der Blutdruck sinkt. Auch das Selbstbewusstsein kann steigen und innere Ausgeglichenheit entstehen.

Diese Methode ist sowohl in Gruppenkursen, wie auch als Einzelsetting, z.B. als Coaching in Verbingung mit Stressbewältigung buchbar.

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